Wir alle wissen, dass regelmäßige Bewegung eines der wichtigsten Dinge ist, die wir für unsere Gesundheit tun können, aber auch was wir essen (und wann) spielt eine wichtige Rolle. Diese 5 einfachen Tipps werden Ihnen helfen, zu verbessern, wann, was und wie Sie essen!
Lassen Sie es:
- Trinken Sie nach 12 Uhr mittags keinen Kaffee mehr – bei einem Durchschnittsmenschen dauert es etwa 10 Stunden, bis der Körper Koffein abgebaut hat. Wenn Sie nachmittags Kaffee trinken, kann es sein, dass das Koffein über Nacht noch in Ihrem Körper ist – was natürlich nicht gerade förderlich für Ihren Schönheitsschlaf ist!
- Viele Ballaststoffe essen, aber nicht genug Wasser trinken – Ballaststoffe sind sehr gut für die Verdauung, aber wenn man nicht genug trinkt, kann das böse Folgen haben. Ballaststoffe absorbieren Wasser, wodurch die Nahrung leichter durch den Körper und wieder hinaus bewegt werden kann.
Tun Sie es:
- Nehmen Sie Ihre Mahlzeiten jeden Tag zur gleichen Zeit ein – Ihr Körper liebt Routine! Mehrere Studien haben einen Zusammenhang zwischen einer unregelmäßigen Ernährung und einem höheren Risiko für das metabolische Syndrom, Bluthochdruck und einen hohen BMI aufgezeigt. Unser Stoffwechsel hat einen 24-Stunden-Zeitplan und erwartet jeden Tag die gleichen Mahlzeiten zur gleichen Zeit!
- Essen Sie Zartbitterschokolade anstelle von Milchschokolade – Schokolade mit einem hohen Kakaogehalt (70 % oder mehr) ist besser als Milchschokolade.
- Nehmen Sie mehr Zink zu sich, um besser schlafen zu können – neuere Untersuchungen haben gezeigt, dass der Zinkgehalt in Ihrem Körper mit Ihrer Schlafqualität zusammenhängt. Zink ist in Fleisch, Schalentieren, Hülsenfrüchten, Nüssen, Samen und Milchprodukten enthalten.
